✔ 약 없이 생리통 완화? ‘생리푸드’ 코스로 가능해요
한 달에 한 번, 예상치 못한 그날이 찾아올 때마다 우리는 진통제부터 찾기 바쁘죠.
하지만 매번 약에만 의존하는 게 정답일까요?
저는 이제 타이레놀, 이지앤6 같은 진통제 대신 ‘먹는 코스요리’로 PMS와 생리통을 이겨내고 있습니다.
그 효과? 직접 겪어보니 놀라웠어요. 실제 효과 본 생리통 완화 식단 루틴을 지금부터 공개합니다!
✔ 생리통에 좋은 음식? 진짜는 따로 있다!
많은 분들이 생리통 완화 음식을 검색하지만, 막상 실천하기 쉬운 식단 구성은 잘 없어요.
그래서 한 달에 한 번, 저만의 ‘생리푸드 코스요리’를 공유해요. 혈당도 안정적이고 기분도 좋아지는 루틴입니다.
✅ 생리통 완화 음식 루틴 (PMS 완치 루틴)
1️⃣ 로제 분모자 엽떡 + 사고펄
- 매운 음식 당길 땐 로제+분모자 엽떡으로 체력 회복!
- 사고펄 토핑 추가로 쫀득한 식감 + 기분전환 효과
💡 탄수화물은 단백질·지방과 함께 먹으면 혈당 상승 속도를 줄여줘요.
2️⃣ 참치 주먹밥 찍.먹
- 고단백+불포화지방 조합으로 생리 중 필수 영양소 보충
- 소스에 찍어 먹는 재미로 스트레스도 완화!
3️⃣ 파인애플 국밥(?) – 라이블링 애사비딥 + 파인애플
- 파인애플에 함유된 브로멜라인 성분은 근육 이완 + 염증 완화 효과
- 애사비딥 파인애플맛과 함께 국밥처럼 뜨거운 물에 먹으면 혈당도 안정
📉 식후 혈당: 89 → 109로 안정적!
4️⃣ 몰티져스 + 따뜻한 생크림
- 달달한 게 땡길 땐 초코볼 + 생크림 조합으로 당 충전
- 스트레스·우울감 해소에도 효과적
💡 생리통 잡는 식단이 왜 중요할까요?
생리 중에는 에너지 소비 증가와 호르몬 변화로 감정 기복·혈당 불안정이 발생하기 쉽습니다.
이때 제대로 된 식단을 챙기면 기분, 체력, 통증
✨ 실제 효과 정리
- ✔ 진통제 복용: 월 3회 → 0회
- ✔ 혈당 안정: 89 → 109
- ✔ PMS 증상 감소: 감정기복, 가슴통증, 붓기 개선
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🧠 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 생리통에 진짜로 음식이 도움이 되나요?
👉 네! 특히 항염·혈당안정·기분조절 효과가 있는 음식은 생리통 완화에 도움이 됩니다.
Q2. 몰티져스 같은 초콜릿도 괜찮을까요?
👉 생리 중 당이 당기므로 적당한 당분 섭취는 도움됩니다.
단, 지방과 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요.
Q3. 생리통에 해로운 음식은?
👉 카페인, 고당류, 자극적인 튀김류는 피하는 것이 좋아요.
이들은 복통과 불안정한 혈당을 유발할 수 있어요.
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